L'ART DE LA MASSE DE JAMO NEZZAR

#1 Coach online suivi par +1 Million de personnes

JE T'OFFRE UN CONTENU UNIQUE

1

L'IMPORTANCE DES CHOIX DANS LA VIE

Je partage avec vous  l’importance du mindset (l’état d’esprit) et des choix pour réussir dans la vie.

2

ACTIVATION MUSCULAIRE

Je vous apprends l’art et l’importance de l’activation musculaire avant l’échauffement vous allez comprendre pourquoi la plupart de vous n’arrive pas a gagner de la masse musculaire.

3

ANATO-MORPHOLOGIE

Je vous apprend l’importance de l’anato-morphologie. Je vous explique les différentes morphologies, les avantages les inconvénients et les exercices qui sont fait pour vous.

4

LES 5 MÉCANISMES DE LA MASSE

Je partage avec vous Les clés de la prise de masse  qui vous permettront de faire une prise de masse efficace et réussie.

5

LES RÈGLES DU PROGRAMME JCT

Découvrez les règles du JCT -System et sa structure à respecter pour assurer son propre succès. Le JCT-S en comporte 6…

6

PRÉSENTATION DU JCT-SYSTÈME

Découvrez le JamCore Training System et sa  structure de protocoles et  phases d’entrainement.

7

DÉFINITIONS PROTOCOLES & PHASES

Je partage avec vous des exemples précis du JCT-System, ces protocoles et phases d’entraînement.

8

IMPORTANCE & BIENFAITS DU CARDIO

Je partage avec vous pourquoi vous devriez  faire du cardio ? Quel cardio faire ? Je vous explique tout et vous explique l’importance du cardio lors de la prise de masse.

9

NUTRITION EN PRISE DE MASSE

Je partage avec vous l’importance du surplus calorique et aussi le déficit calorique, comment le faire durant une prise de masse, je vous apprend le calcul du TMB- DEQT et aussi les Macros.

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CALCUL DES MACROS PRISE DE MASSE

Je partage avec vous une étude de cas pour comprendre comment faire une prise de masse proprement.

11

PLAN ALIMENTAIRE PRISE DE MASSE

Comment faire un plan alimentaire détaillé et quelles règles suivre pour avoir de super résultats.

12

LES RÈGLES DE LA PRISE DE MASSE

Tout comme le JCT-S , la prise de masse comporte des règles importantes à respecter pour ne pas affecter votre taux gras et réussir votre Prise de masse. Je vous partage tout !

13

LES ÉTAPES DE LA PRISE DE MASSE

Je t’explique le sweet spot, les phases de la prise de masse, la vérification de la masse grasse, et l’évolution à suivre.

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CONCLUSION

En conclusion : Je vous rappelle des choses primordiales et mes secrets pour réussir ce que vous entreprenez.

TÉMOIGNAGES DES ÉLÈVES DE JAMO

À propos de moi, ton coach

Jamo NEZZAR

Après avoir obtenu un diplôme en biologie à l’âge de 20 ans, j’ai abandonné mes études en para-médical et quitté mon pays d’origine qui est l’Algérie pour Londres, où je suis devenu un culturiste professionnel IFBB.

Après de nombreuses réalisations de conditionnement physique personnel et professionnel, j’ai été sollicité pour rejoindre la Californie, dans le but d’aider de nombreuses chaînes de sport à améliorer leur qualité de service. Depuis, j’ai pratiqué ma passion pour la santé et la remise en forme afin d’aider d’innombrables personnes de différents niveaux de condition physique à atteindre leurs objectifs personnels.

Après m’être retiré du culturisme concurrentiel, je me suis focalisé sur le travail de consultant spécialisé et de formateur.

Mes clients variaient entre athlètes professionnels, surfeurs, personnes de condition physique moyenne, femmes désirant améliorer leur forme et leur condition physique et jeunes adolescents à la recherche d’entraînements sportifs.

5/5

Adopte la bonne méthode

avec la formation de Jamo NEZZAR

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